辰灵文集txt全集下载,若菱探险记十四

书号:25564 时间:2019/5/1 字数:2543

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　若菱依约继续来到老人安排给她的学生家里，这一次是一名退休的女明星。看来，让若菱拜访的确实大多是名人！女明星向若菱叙述了她刚嫁入豪门时的痛苦经历，并用她的经历作为材料向若菱展现处理负面思想困扰的办法，最后她介绍若菱去静坐冥想，这能够帮助若菱培养觉察和包容能力。

　　在女明星讲述的话里面，她提到了一个重要的ABC理论。她说“没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。”

　　A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

　　“A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。”女明星继续对若菱解释道。

　　打个比方，我偶尔会在QQ上发生这样的事：每当我在QQ里向一些重要的朋友或一些刚认识的人发出讯息而很久没收到他们的回复时，我就会感到不安。拥有一定程度的人际

感的我会这样想：“为什么那么久他还不回我？”这让我渐渐紧张，脑子里生出许多思想。如果这样的事发生在过去，想必我会认为，我会产生不安和紧张是因为某QQ好友没有回复我。但是现在，根据ABC理论，显然答案不是这样子的。

　　在这件事上，A是我没有收到QQ好友的回复，而C1（这是一种结果，后面还有另一种结果）是我感到不安和紧张。然而，我会产生C1，是因为前面还存在一个B1，它是“他不喜欢我”、“我不受

”、“我不够好”、“他对我有意见”…正是这些思想，才使我产生不安和紧张。

　　而如今，越多时候我会换一种想法，尤其是当我比较自信的时候。当出现同样的A时，我的思想是“他在忙”、“他现在心情不好，没有心思理我”、“他的电脑出现问题了”、“他在苦恼于如何用更准确且完美的话来回复我刚才发送出去的那句话”…这些思想显然与先前的不一样，它们是B2，而B2将会产生不一样的结果：C2——我不会感到不安和紧张，我可以耐心地等待他，或者先将注意力放在其他我要做的事情上。

　　在出现各种痛苦时，我们需要察觉它背后的思想。就像女明星所说“在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺

之后而产生的反应。”

　　我还记得有这样一个例子。有一天我与一位刚列入QQ不久的网友聊天，无意谈论到我看不起的某些人。这似乎是这位网友的“心理按钮”因为在接下来的几次QQ聊天中，他用许多道理教导我看不起别人是不好的，我感受得出他情绪的激动，并且带有恐惧。非常明显地，他非常害怕被我看不起。很凑巧的是，在那接下来的几天里，我由于忙碌于心理工作室的一些事，几乎没有时间上QQ，即使有上，也没一刻钟就下线了。那位网友以为我不理睬他，而不理睬他是因为看不起他；这些担忧的想法他已在QQ里告诉了我，而我也予以澄清。只是一个星期后，这名网友终于把我删除了。

　　当我忙过那阵子之后，我静下来想想，觉得

可笑的。我似乎什么事都没有做，而那名网友却受到了许多伤害。他的ABC模式，使得他把我投

成一个好高骛远、目中无人的人，而更让我感到滑稽的是，无论我怎么澄清，他都宁愿相信他对我的投

而不愿相信那个真实的我。

　　这名网友的情况也同样值得我的反省。有些时候，我由于某些负面情绪或胜肽的影响，强行将一些对我个人来说较为

感的标签贴在别人身上，而我就认定了他就如我所贴的是那样的人。在这样的过程里，我是需要向内察觉的，我需要问问自己此时的情绪和感受，而对于思想，则需要定静，去倾听我们自己大脑里那个一直播放声音的人。虽然有时候还是不能分辨那些声音的准确

，但这样的“

离”就已经让我们在痛苦的云雾里缓和一下，感受舒坦一些了。

　　对于定静的功课，也是老人接下来要向若菱归纳的。若菱在一次于公园独立地进行自我成长后，来到了小屋。若菱向老人说道，她已经能接受志明背叛她的事实，但是，她心中的痛苦还是让她很难受。对此，老人安慰道“你已经做到了第一个层面的臣服，就是接受事实，现在要做的是第二个层面的臣服了——臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。”

　　为什么我会认为“他不喜欢我”、“我不受

”、“我不够好”、“他对我有意见”…呢？我想，里面必定隐藏着大量的情绪和感受，如积

多时的被忽略的悲伤和由此产生的愤怒，自我价值感低而形成的自责和对他人的嫉妒，还有其他胜肽所产生的情绪。真的好想摆

这些情绪，但是，越想摆

就

得越紧。

　　老人解释了这一点“凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”看来，抗拒是一种反向认同。就如前面所提到的“担心是一种不负责任的加害行为”以及“恶鬼

身”都是加注能量的结果。惟有臣服，不加干涉，它才会顺应自然的规律，自然地来，自然地走。

　　看来只有定静于脑中的思想，我们才能发现里边隐藏的内容。定静并非一朝一夕就能练成的，它是一个循序渐进的过程。它不仅能帮助我们用更客观的角度去看待自己的思想，还能提升我们的察觉能力。毕竟在定静时建立觉知过后，我们仍须去察觉里边隐藏着的内容。

　　若菱非常高兴终于可以来处理圆圈最外层的身份认同了，那是身体、情绪、思想的累积物。老人提到最先前的那个问题“为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福快乐的人却这么少？”原因就是方向错了。

　　在前面，若菱也已经领受到了自己对她各种身份的认同。就如我们一样，我们与自己的工作认同，与自己强壮的身体认同，与自己是一个优秀的专业人员认同，与自己的财产认同…说到底，这种认同多少还是和我们的教育有关。老人摇着头叹息道“学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。”我们的小我不断与我们的思想、情绪、身体认同，形成了各种“面具”就如前面谈过的，不少人由于带着“面具”久了，已经忘了自己的本来面貌。我们不断向外索取，并将它们作为自我认同的一部分。他们似乎是许多梦魇，将我们卷了进　Wｗw.SｈAnZXｓ.ＣOＭ　

扇子小说网 > 诗歌散文 > 辰灵文集作者:辰灵	书号:25564 时间:2019/5/1 字数:2543
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若菱依约继续来到老人安排给她的学生家里，这一次是一名退休的女明星。看来，让若菱拜访的确实大多是名人！女明星向若菱叙述了她刚嫁入豪门时的痛苦经历，并用她的经历作为材料向若菱展现处理负面思想困扰的办法，最后她介绍若菱去静坐冥想，这能够帮助若菱培养觉察和包容能力。　　在女明星讲述的话里面，她提到了一个重要的ABC理论。她说“没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。” 　　A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）　　“A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。”女明星继续对若菱解释道。　　打个比方，我偶尔会在QQ上发生这样的事：每当我在QQ里向一些重要的朋友或一些刚认识的人发出讯息而很久没收到他们的回复时，我就会感到不安。拥有一定程度的人际感的我会这样想：“为什么那么久他还不回我？”这让我渐渐紧张，脑子里生出许多思想。如果这样的事发生在过去，想必我会认为，我会产生不安和紧张是因为某QQ好友没有回复我。但是现在，根据ABC理论，显然答案不是这样子的。　　在这件事上，A是我没有收到QQ好友的回复，而C1（这是一种结果，后面还有另一种结果）是我感到不安和紧张。然而，我会产生C1，是因为前面还存在一个B1，它是“他不喜欢我”、“我不受”、“我不够好”、“他对我有意见”…正是这些思想，才使我产生不安和紧张。　　而如今，越多时候我会换一种想法，尤其是当我比较自信的时候。当出现同样的A时，我的思想是“他在忙”、“他现在心情不好，没有心思理我”、“他的电脑出现问题了”、“他在苦恼于如何用更准确且完美的话来回复我刚才发送出去的那句话”…这些思想显然与先前的不一样，它们是B2，而B2将会产生不一样的结果：C2——我不会感到不安和紧张，我可以耐心地等待他，或者先将注意力放在其他我要做的事情上。　　在出现各种痛苦时，我们需要察觉它背后的思想。就像女明星所说“在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺之后而产生的反应。” 　　我还记得有这样一个例子。有一天我与一位刚列入QQ不久的网友聊天，无意谈论到我看不起的某些人。这似乎是这位网友的“心理按钮”因为在接下来的几次QQ聊天中，他用许多道理教导我看不起别人是不好的，我感受得出他情绪的激动，并且带有恐惧。非常明显地，他非常害怕被我看不起。很凑巧的是，在那接下来的几天里，我由于忙碌于心理工作室的一些事，几乎没有时间上QQ，即使有上，也没一刻钟就下线了。那位网友以为我不理睬他，而不理睬他是因为看不起他；这些担忧的想法他已在QQ里告诉了我，而我也予以澄清。只是一个星期后，这名网友终于把我删除了。　　当我忙过那阵子之后，我静下来想想，觉得可笑的。我似乎什么事都没有做，而那名网友却受到了许多伤害。他的ABC模式，使得他把我投成一个好高骛远、目中无人的人，而更让我感到滑稽的是，无论我怎么澄清，他都宁愿相信他对我的投而不愿相信那个真实的我。　　这名网友的情况也同样值得我的反省。有些时候，我由于某些负面情绪或胜肽的影响，强行将一些对我个人来说较为感的标签贴在别人身上，而我就认定了他就如我所贴的是那样的人。在这样的过程里，我是需要向内察觉的，我需要问问自己此时的情绪和感受，而对于思想，则需要定静，去倾听我们自己大脑里那个一直播放声音的人。虽然有时候还是不能分辨那些声音的准确，但这样的“离”就已经让我们在痛苦的云雾里缓和一下，感受舒坦一些了。　　对于定静的功课，也是老人接下来要向若菱归纳的。若菱在一次于公园独立地进行自我成长后，来到了小屋。若菱向老人说道，她已经能接受志明背叛她的事实，但是，她心中的痛苦还是让她很难受。对此，老人安慰道“你已经做到了第一个层面的臣服，就是接受事实，现在要做的是第二个层面的臣服了——臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。” 　　为什么我会认为“他不喜欢我”、“我不受”、“我不够好”、“他对我有意见”…呢？我想，里面必定隐藏着大量的情绪和感受，如积多时的被忽略的悲伤和由此产生的愤怒，自我价值感低而形成的自责和对他人的嫉妒，还有其他胜肽所产生的情绪。真的好想摆这些情绪，但是，越想摆就得越紧。　　老人解释了这一点“凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”看来，抗拒是一种反向认同。就如前面所提到的“担心是一种不负责任的加害行为”以及“恶鬼身”都是加注能量的结果。惟有臣服，不加干涉，它才会顺应自然的规律，自然地来，自然地走。　　看来只有定静于脑中的思想，我们才能发现里边隐藏的内容。定静并非一朝一夕就能练成的，它是一个循序渐进的过程。它不仅能帮助我们用更客观的角度去看待自己的思想，还能提升我们的察觉能力。毕竟在定静时建立觉知过后，我们仍须去察觉里边隐藏着的内容。　　若菱非常高兴终于可以来处理圆圈最外层的身份认同了，那是身体、情绪、思想的累积物。老人提到最先前的那个问题“为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福快乐的人却这么少？”原因就是方向错了。　　在前面，若菱也已经领受到了自己对她各种身份的认同。就如我们一样，我们与自己的工作认同，与自己强壮的身体认同，与自己是一个优秀的专业人员认同，与自己的财产认同…说到底，这种认同多少还是和我们的教育有关。老人摇着头叹息道“学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。”我们的小我不断与我们的思想、情绪、身体认同，形成了各种“面具”就如前面谈过的，不少人由于带着“面具”久了，已经忘了自己的本来面貌。我们不断向外索取，并将它们作为自我认同的一部分。他们似乎是许多梦魇，将我们卷了进　Wｗw.SｈAnZXｓ.ＣOＭ